1、3仰卧起坐可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一。

2、饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素蛋白质等，少补充脂肪和热量管住自己的嘴就行了，同时配合运动，你这个年龄正在长。

3、我161，以前110+，现在9195斤波动，没有任何狗血的情节，单纯的为自己减肥，我瘦了之后觉得自信一些了，会觉得很开心，体形真的蛮影响一个人的自信的，我不是说胖子没自信，我是说我自己，瘦了之后人更开朗自信了，愿意正视自己了，不会一。

4、可以夹书一个小时 然后休息20分钟 再夹 刚开始 坚持不了一个小时 可以先半个小时 ，慢慢网上加 可以的话 十一点左右吃水果最好是苹果 午饭 吃7分饱 要细嚼慢咽 中午 有时间可以用捡豆子减肥法双腿并拢 自然。

5、就成了肥胖另外，可以多吃素食，少吃荤食不要不吃饭，以伤害身体为代价的减肥是不可取的2运动如快步走等有氧运动对身体都是极有好处的3也可以练练瑜伽，打打太极4每天坚持必有效果。

6、减肥期间要做到，早上吃饱，中午吃好，晚饭不吃也了下午六点以后就不要进食了减肥是个慢长的过程，是需要有自制力的你制定的运动数据是可以的，只要你长期坚持下去，一定能减肥成功，快的话一个月就会有效果。

7、减肥最重要的是要有坚强的毅力其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持我的工作需要经常加班，作息时间不规律有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们因此，吃宵夜是我变胖的。

8、十次功效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的淘宝华佗锁精丸是真的吗规律，也可用于产后恢复鹰式 山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上左手肘叠放在。

9、回答问题分析 减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要 意见华佗锁精丸用了的效果建议 ，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的 活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服 用减肥的药物。

10、晚上就是西红柿为主，饿得受不了再吃点水果 土司晚上千万别吃哦我有个建议给你，我觉得你体重不大了，做些运动起到收腰提臀的效果身材就很好了没必要这么减了减肥的过程是很痛苦的。

11、减肥不仅需要吃苦，而且需要有毅力有耐心像你们这个年龄的孩子，正是长身体的时候，所以减肥不能盲目节食，对你同学来讲，只要注意合理饮食，每餐不要吃得太饱，如果刚开始时觉得饿得难受，可以少食多餐，但每餐不能吃。

12、你可以试着这样减肥早上要吃好，中午也要吃饱，但不可以吃太油腻晚上可以吃苹果替换主食千万不要吃油腻的东西，比如油炸的，KFC之类的东西想要自己更漂亮起来，赶快行动起来吧不怕辛苦，因为美丽将要到来，祝你。

13、最好超过20分钟，不要吃油腻的，含油脂的东西都要少吃，不可以绝食减肥，要长高的话晚上睡前喝杯牛奶，介于你还要减肥，最好是脱脂牛奶，其实要长高营养要跟得上，多运动，运动是最好的良药，而且有助于减肥。

14、161cm，112kg ？个人认为你上身可能也要减啊1游泳减肥法 大家都知道游泳能够减肥， 我自己也是个游泳爱好者 ，虽然游的不怎么样，但是很喜欢泡在水里的感觉，有一段时间我总游泳， 不但瘦了很多，而且身体的皮肤也变好了，现在天冷了就不。

15、98 应该算重了 我是男的 身高 178 体重才110斤 追问 那我应该 减肥 吗 回答 减肥 到不用 只要不让它继续肥就好了 多像我学习下，注意保养 追问 点保养啊，你可吾可以教下我。

16、这个要看男女了，女孩的话按现在的审美观点稍微胖了点，男的话很正常，呵呵 其实从健康角度看，稍微胖点对身体没有什么大的坏处，反倒是削瘦的体形对外界的抵抗力偏低PS其实很简单，就是慢跑或华佗锁精丸哪里买者走路散步，但是要达到理想的。