没有热身+拉伸的跑步，都是一步步毁掉自己的身体!

　　每天不跑不舒服，天天跑又很累？

　　坚持打卡1万天，万万不能断？

　　明华佗锁精丸正品旗舰店明身体状况不适合跑步，但是依然咬咬牙坚持？

　　你知道吗，如果对于跑步过于上瘾，所获得的快乐反而华佗锁精丸有没西地那非会降低！

　　为什么越来越多的人会对跑步上瘾？

　　作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的华佗锁精丸多少钱。跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。

　　跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。

　　跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。

　　有研究发现，脑中存在着一个奖赏系统。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。这是一种学习机制，促使我们学会多做那些有利于物种存续的事情。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。

　　从心理的层面，也可以来解释，为什么中产阶级人群，更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似，甚至和人在整个职业生涯的满足感非常相似。

　　跑步上瘾的具体表现有哪些？

　　1、跑步后感到陶醉兴奋；

　　2、长时间不跑步后会有焦躁、焦虑症状；

　　3、一天不跑就难受，心中有控制不住的锻炼欲望；

　　4、跑步成为生活主角，生活中其他领域的活动较少；

　　5、花费大量时间在跑步周边的事情上；

　　6、对于减少跑量这件事无法忍受；

　　以上6个症状，躺枪一半以上，那就注意啦。大多数跑步上瘾者不会觉得自己的行为有什么问题，医学上也没有认定的诊断标准。一般来说，对某一项运动越来越上瘾，并且不断减少其他社交活动，通常就预示着运动成瘾症。华佗锁精丸含盐酸西汀吗

　　运动成瘾症（Exercise Addiction），也叫运动强迫症，它是指人对有规律的锻炼生活华佗锁精丸是补肾还是补睾方式产生了心理、生理依赖。首先需要申明的是，并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”，绝大部分喜爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

　　如何避免“运动成瘾症”？

　　过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能，还增加了运动受伤的机会，如骨骼和关节损伤，肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。

　　避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划；运动的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要天天运动，要做到有张有弛。

　　第一， 要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；

　　第二， 选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；

　　第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；

　　第四，要努力培养对其他活动的兴趣。

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　　跑长距离有句话叫做松鞋紧袜.

　　鞋稍微松一点,袜子包裹紧致!

　　特别是初跑者跑8公里以上..

　　长距离袜子选不好,脚定起泡!

　　科学跑步,普通袜子不建议穿~

　　最好是穿#专业跑步运动袜