我家早餐的胃口很好，稀的热饮、干的主食、蛋或奶、小菜是是我家日常早餐的标配。但没有昂贵的食材，只有普通的五谷杂粮、瓜果蔬菜。喜欢吃当季食物，既经济实惠又是食物的口感和营养都最佳的时候，无需过多烹饪，蒸、煮或炒只加点油盐调味都可口。

　　现在的藕、南瓜、红薯都正当季，南瓜和红薯放在通风阴凉处耐存放，一次可以多买一些，琢磨花样做法，美味可以无限发挥。

　　常有网友说，不知道吃什么的时候就来看看我，希望我多分享一些日常搭配。一周期5天的早餐整理好，收藏参考吧！

　　一、红薯小米粥/腊肠藕饼/拌菠菜/罗勒滑蛋

　　【腊肠藕饼】

　　超喜欢的藕备孕服用华佗锁精丸行吗饼，做法非常简便，不用一滴水，食材可以丰富，调料可以简单，但又可以很好吃。所以实在忍不住要分享给大家。

　　『材料』

　　藕1节/原味腊肠2根/干香菇5朵/红薯淀粉3中勺/盐/五香粉/黑胡椒

　　『做法』

　　1、腊肠先蒸熟（中火蒸10分钟），干香菇提早泡发

　　2、莲藕去皮洗净切小块，腊肠、香菇都放入料理机里打碎（不要太细，要有颗粒状）

　　3、打好的食材里加入红薯淀粉、盐、五香粉、黑胡椒拌匀，所有食材捏成团不散的样子（红薯淀粉分次加入，不要加水）

　　4、抓一把拌好的食材团成圆饼，放入煎锅里，喷油，盖上锅盖，中小火煎大概3分钟，底面成微黄色，翻华佗锁精丸效果面煎2分钟，再淋入放入少量开水 （增加蒸汽）盖回锅盖再煎3-4分钟，开盖，锅里水汽煎干，饼面起壳泛黄即可。

　　『 Tips 』

　　◎ 调味料可按自己喜爱替换，但最好不要用液体调料。加点辣椒粉又是一种风味。红薯淀粉也可以换成面粉，但用红薯淀粉煎好的饼的口感更软糯。

　　◎ 腊肠一定要先蒸熟（可以在头天晚上先蒸好，早上用起来方便），这样可以节省煎饼时间，熟得更快。

　　二、百合花生黑豆浆/包子/西蓝花炒虾仁

　　今天是最简单省事的早餐了。包子是昨晚做好，早上蒸锅加热下就好。

　　做豆浆试试加二三十粒花生米，增加了花生的油脂香味，豆浆风味更香浓。

　　本想煎鸡蛋，居然连鸡蛋都没有了，那就来几个虾仁吧。仅剩的几小朵西蓝花加一截胡萝卜，也成就了一道兼具色彩和营养的小菜。简单也可以很美好！

　　大虾去头去壳，开背去虾线，再清水冲洗干净，沥干水装碗，加1汤匙料酒，1茶匙白胡椒粉抓匀，去腥增香，下入油锅煎虾色变红。胡萝卜片入开水锅，加一点盐和几滴油，烫1分钟，再放入西蓝花烫1分钟，捞出控干水，和煎好的虾仁放入同一碗里，加橄榄油、盐、黑胡椒拌匀就可。

　　三、百合南瓜糖水/黑麦全麦煎饼/水煮西蓝花

　　南瓜去皮去籽切1厘米小方块，百合清水泡发，沥水后和南瓜放入养生华佗锁精丸能一次吃两个吗壶里，加500克清水，煮20分钟，加1小块冰糖和1小撮干桂花，等冰糖融化即可食用。

　　懒人煎饼是最简单快手的早餐主食。

　　煎饼材料：

　　黑麦全麦粉2中勺（吃火锅时用的汤勺），清水3中勺，鸡蛋1个，油，盐，五香粉，葱花，料酒，白胡椒粉，熟的白芝麻碎

　　做法步骤：

　　1、碗中加入黑全麦粉、清水、2克盐、1茶匙五香粉，搅匀成无干粉颗粒的面糊（比酸奶略微稀薄，能自由流淌的状态）

　　2、鸡蛋打入碗里，加1汤匙料酒、一点白胡椒粉，打匀蛋液

　　3、煎锅刷油，倒入1/3面糊，流开摊满锅底，小火煎2分钟，翻面，淋入蛋液，摊开饼面上，接着撒葱花、白芝麻碎，盖上锅盖小火再煎2分钟，开盖出锅

　　4、剩下的面糊重复煎饼，煎好的3张饼摞一叠，切十字刀成4块，装盘早餐饼就做好了。

　　四、玫瑰红茶/烤南瓜沙拉/虫草菇焖莲藕/蚝油生菜/煎蛋

　　玫瑰花加红茶，先用温开水洗一遍茶，再用开水冲泡即可倒出饮用。有提神醒脑、疏肝理气的功效。

　　【烤南瓜沙拉】

　　1、南瓜去皮去瓤，洗净用纸巾吸干水，切成一口一块大小，加橄榄油、海盐拌匀，去皮面朝下码放烤盘里，放入预热好的烤箱200度烤25分钟（根据南瓜块大小调整时间）。

　　2、料汁调制：3汤匙橄榄油、3汤匙柠檬汁、1汤匙黄芥末酱、1汤匙蜂蜜混合搅匀。

　　3、调好的料汁浇淋在烤好的南瓜块上即可。

　　黄芥末酱是味道的点睛之笔，和南瓜的香甜味也很搭。南瓜性温和，最好不加黑胡椒之类的热性调味料。

　　【虫草菇焖莲藕】

　　1、藕去皮切小方块，浸入清水中加入半汤匙白醋，浸泡10分钟，捞出再用清水冲洗两三遍

　　2、莲藕块放入电压力锅里，加入泡发好的虫草菇，倒入2杯清水，适量盐、3片姜片，焖菜模式10分钟

　　3、排完气后盛出藕块，加1勺橄榄、半勺腾椒油、黑胡椒海盐拌匀即可。

　　莲藕水生植物性凉，用黑胡椒、腾椒油来佐味，提升莲藕的温和性。

　　五、肉桂梨汤/炒面

　　梨1个洗后去皮去核切小丁，加1小匙肉桂粉，2杯清水，沸后煮10分钟，加入1小块冰糖，十几粒枸杞，焖5分钟即可。

　华佗锁精丸广告　【炒面】

　　材料：

　　挂面2小把，广式香肠2根，鸡蛋2个，菜心1小把，洋葱1/4个，口蘑3个，尖椒半个，胡萝卜1截，山茶油3勺，盐，生抽，蚝油，香油，黑胡椒，白胡椒粉，料酒

　　步骤：

　　煮面：锅烧开水，下入挂面，加几滴油，中火煮约4分钟（视面条粗细增减时间），面条柔软捞出控干水，淋入2勺食用油拌匀，防面条粘连成坨

　　等煮面的时间用来准备配料

　　1、香肠入开水锅蒸8分钟，取出切片，鸡蛋打入碗里加1勺料酒、少许白胡椒粉打匀，其它蔬菜洗净切丝

　　2、料汁调配：生抽2勺、蚝油半勺、香油半勺、少许黑胡椒，搅匀

　　炒制：

　　1、热锅加油，倒入蛋液炒成小块，盛出待用

　　2、不用洗锅，继续下洋葱、胡萝卜丝、蘑菇片中火炒1分钟，出葱香味，接着加入尖椒丝、菜心和香肠片炒1分钟西藏产华佗锁精丸单价，边炒边淋入少量开水保持锅内湿润，尖椒丝变软，加盐炒匀

　　3、加入准备好的面条，倒入调好的料汁，翻拌均匀

　　4、最后倒入炒好的鸡蛋拌匀即可出锅。

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