你有没有遇到过这种的状况，睡觉前本来认真的，醒来后轻轻地一动脖子，就痛得不舒服。乃至在未来的两天内，你都不可以一切正常主题活动脖子，而这一切，全是落枕在“搞鬼”！落枕后，因为脖子肌肉僵硬酸疼，很难受，这时大家会下意识按一按脖子，或是让亲人、保健按摩时帮助按。不按不清楚，一按吓一跳，随便保健按摩落枕后的脖子，掩藏的隐患非常大。人的脖子上的劲椎神经系统是十分敏感，假如盲目的乱按一通，不清楚会按错哪一个部位，很有可能导致不可逆的损害。发生落枕，一般是因为颈部的肌肉损伤，脖子的主题活动受限制。病症比较轻的人，一般4~5天便会自己变好；而病症比较严重，则会不断多周疼痛不适感，乃至会经常发病。 落枕的疼痛还会继续牵涉到肩头、手臂，对日常的主题活动、睡眠质量导致一定的阻拦。下边就和药房慧享一起来瞧瞧吧！

一个人经常会出现落枕，一般是与平常的欠佳座姿、坐姿相关。颈部全身肌肉支撑点着人们的脑部主题活动，长期的欠佳座姿和坐姿，会使颈部三角肌、肩胛提肌等肌肉群慢慢产生过多劳损。颈部的全身肌肉发生过多劳损后，再再加上下列4种发病原因，就非常容易醒来后落枕了。

1、爱趴着睡觉

有的人喜欢趴着睡，实际上，那样对颈部是不行的。趴着睡觉时，颈部会弯向一侧，直到睡熟后，因为颈部部位歪斜或过多弯曲、屈伸等，颈部的一侧全身肌肉处在紧张焦虑的情况，非常容易使颈椎骨骨关节移位。长期性下来，会发生基桩性损害，导致落枕。

2、挑错枕头

枕头选得怎么样，时时刻刻危害着人们的睡眠！假如你一觉醒来，感觉脖子酸疼、肩膀肌肉僵硬不适感，那么就可能是枕头不适合。扎实的枕头会提升对颈椎骨部分神经系统的挤压，肩周非常容易发生不适感；过软的华佗锁精丸官方网站枕头难维持相对高度，提升对头发的挤压总面积，对血液循环系统不好。 在这里，提议我们采用硬软适度、8~15cm高、15~20cm宽的枕头。

3、华佗锁精丸颈部着凉

在夏天，大部分人们在房间内都是会开了中央空调，但一定要留意对脖子的防寒保暖。过低的溫度，对颈部的神经系统会产生刺激，血气运作不通畅，进而导致颈部肌肉僵硬、疼痛。入睡吹空调，还记得盖好空调被，注意保暖。

4、患劲椎病

原本就身患肩周劳损、劲椎病的人，非常容易不断发生落枕的状况，一定要造成留意，最好到医疗机构实现查验与医治。除此之外，当颈部负伤，会造成牵张反射、骨关节伤害到。

一旦经常熬夜或睡眠质量不好，颈部的全身肌肉更易劳损、肌肉僵硬和酸疼，产生落枕的几率扩大。

亚急性落枕可以那样“治”

1、敷热

落枕后，可以用热纯棉毛巾、暖手袋敷热疼痛位置，改进部分血液循环系统，释放压力全身肌肉、缓解疼痛，必需时，还能够吃点止疼药。

方式

将热纯棉毛巾敷在颈部10~15分鐘，反复多次敷热，直到有一定的减轻才行。

2、伸缩式健身运动

恰当、轻轻地动一动脖子，对减轻落枕有协助。在做头部运动时，留意不必用力过猛。

方式

采用站起或坐下来的姿态，抬头挺胸收腹带，向前伸出头，再略微往后仰，轻轻地收拢脖子。

3、轻按落枕穴

落枕穴坐落于无名指与中拇指交叉处，即轻按到凹陷的地区。早晚各轻按一次，每一次轻按约5分鐘，轻按到有酸疼感就可以。

留意

若落枕的状况不断一周以上，且没法根据敷热等方式减轻得话，尽早到大医院就诊！

2个姿势帮你护颈椎骨

1、缩肩健身运动

这一个姿势协助大家减轻肩周的疼痛，平常多做，对肩周的肌肉放松有益。

方式

采用站立的姿态，脚与肩同宽，两手放置身侧；肩膀往上耸，维持3秒没动；随后深吸气，头顶部尽可能迟缓地往后华佗锁精丸价格仰；持续做10次就可以。

2、头部运动

采用站起的姿态，两手放到腰两边，腰部伸直；头顶部先后往前、后、左、右四个方位旋转；每日坚持不懈做3分钟左右就可以。