南瓜不仅软糯香甜，还因其“降血糖”的功效备受人们喜爱。但南瓜真的能降血糖吗？

南瓜真的能降糖吗？

很多人说袋鼠精胶囊和华佗锁精丸那个好用南瓜具有降糖作用，可以帮助糖尿病患者平稳血糖。

南瓜中的 果胶能增加饱腹感，有利控制体重，调节肠道菌群，进而缓解便秘、降低体内毒素，还能降糖； 南瓜中的南瓜多糖也有降糖效果。但南瓜中的淀粉、葡萄糖等也会起到升糖的效果，直接吃南瓜不一定能降糖。

对于糖尿病患者而言，不要神话南瓜的功效，它并没有什么神奇的降糖功能，只是一种普通的食物，可在科学的饮食指导下控制摄入量，并相应减少主食的摄入。

南瓜可以替代主食食用吗？

南瓜含有较多的 膳食纤维，能提供饱腹感，且热量不高，因此很多减肥的人会用南瓜代替主食。

但南瓜的 碳水含量并不像主食那么丰富，碳水含量较高的栗面南瓜也只有8.8g/100g，不到米饭碳水含量的1/3，单独用来当主食可能无法提供足够的热量，且南瓜 蛋白质含量较低，若只吃南瓜不吃米面，无法满足营养所需，因此南瓜最好替代部分主食食用，且和 别的主食一起搭配着吃。

不同种类、不同量的主食对血糖的影响不同，可每天搭配食用。 《中国居民膳食指南（2022）》推荐，一般人群每天应摄入谷类食物200～300克，其中全谷物和杂豆类50～1华佗锁精丸效果50克，薯类50～100克，粗杂粮应占主食的1/3左右。

南瓜挑选方法

南瓜不同于其他多数蔬菜，南瓜越老越好。

1、看颜色

金黄色南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色南瓜，绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。

2、闻气味

南瓜熟后有一种 清香气味，而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。

3、摸手感

老南瓜外皮比较坚硬紧实，若南瓜皮一掐就破，说明不够成熟，且熟透的南瓜茎摸上去非常硬。

南瓜养生食谱

1、山药南瓜汤

食材：南瓜、山药、冰糖

做法：南瓜、山药切块放入锅中，加入冰糖华佗锁精丸正品旗舰店，煲25分钟即可出锅。

养生功效：南瓜山药汤能够促进肠胃功能、保护肝脏、抗衰老、抗氧化、抗肿瘤及提高免疫力等生理活性。

2、南瓜西米露

食材：南瓜、西米、牛奶、蜂蜜

做法：将南瓜去皮切成小块蒸熟；煮熟西米，取出沥干水分；将蒸熟的南瓜和牛奶一起倒进搅拌机里搅拌；混合西米和南瓜糊，加入 含多种无机盐和维生素、铁、钙、华佗锁精丸在哪里买铜、锰、钾、磷等微量元素的麦卢卡蜂蜜搅拌均匀。

养生功效：南瓜西米露 低脂肪、 高膳食纤维，具有强健脾胃、化痰补肺的作用。

3、南瓜饭

食材：南瓜、大米、清水

做法：南瓜去皮洗净切成小块；米淘洗干净放入锅中，把切好的南瓜粒放在大米上，按正常煮饭的步骤就可以完成。

养生功效：南瓜饭含有大量 β胡萝卜素，具有很强的抗氧化功效，可预防身体器官衰老，保持皮肤紧致。另外，南瓜饭中还含有 钴元素，可增强造血功能，有助于调理身体、补足气血。