一大早到公司办公室，就听见朋友小杨的叹气声，在别人的打听下，他似笑非笑地讲了一句：“身体撑不住啊~”这句话一出，大家都懂了，终究小杨如今或是燕尔新婚，因此朋友小泉吐槽道：“弟兄，要明白控制啊，当心‘肾虚’了。”想不到，他们引来好多华佗锁精丸哪里买个异性朋友笑成一团。

“肾虚”二字，好像总是能戳中男士们的比较敏感神经系统，但究竟什么是“肾虚”？也许沒有多少人真真正正掌握吧！今日，小九就来聊一聊“肾虚”这一热点话题。

什么叫“肾虚”？

“肾虚”实际上是中医学定义。

从中医学的角度观察，肾为“先天之本”，是为性命给予魅力的关键原动力，决策了人的各种作用，包含成长发育、生殖系统作用、吸气作用及其基础代谢等。

“虚”主要是作用不高，营养成分欠缺的結果。“肾虚”则会呈现出与肾有关的功能减退。主要表现在下列三大层面：

1.头脑与精力层面

专注力不集中化，记忆力下降，视、英语听力衰减系数，睡眠质量差；困乏，易疲倦，精力不集中；人体骨骼与关节痛，腰酸腿软，秀发、牙易松脱掉下来；尿频尿急、憋不住尿、小便清长等。

2.情绪与信念层面

心态易起伏无法自动化控制，爱生气、心烦、焦虑情绪、抑郁症等。

3.男性性功能层面

冲动减少，男士很有可能会有工作能力降低、勃起障碍、早射、遗精滑精等主要表现；女士则将会发生月经失调、卵巢功能早衰、宫寒不孕、带下清稀量多等。

不难看出，“肾虚”并不仅反映在性功能上，它与身体各个方面有关，颇有牵一发而动全身之势。因而，在日常生活上要留意护肾养肾，特别是在在膳食层面，肾虚的人要留意绕开普遍的伤肾食材。

这4种食材很伤肾

青枣

青枣香甜可口，颇得大部分人钟爱，但假如嘴馋不控量，尤其是在挨饿情况下短期内内进餐很多杨桃汁，即便是肾脏功能一切正常的人也会产生血肌酐忽然上升，发生慢性慢性肾衰。

咸食

我们中国人善食腌渍、卤菜之品，在日常烹制中，高盐食物也普遍现象，但高盐咸食的摄入量会提升肾脏压力，造成肾脏损害，很有可能会增加患肾脏病症华佗锁精丸多少钱一盒的风险性。

为了更好地维护肾身心健康，应遵循《中国居民膳食指南》的提议，每日摄取的食盐量应低于6克，少吃或不要吃高盐咸食。

现磨咖啡

现磨咖啡常被用以缓解疲劳，它与此同时也具备助消化道消化吸收的作用，但常常、很多饮用咖啡，在其中的咖啡碱、人体脂肪及其糖份的摄入量会明显提升肾脏的压力，比较严重的时候会危害肾脏功能，因而，肾虚的人更应绕开。

浓茶水

从现代科学的角度观察，肾脏是一个身体排毒人体器官，将过多的新陈代谢废弃物以小便的方式排出来身体之外。而浓茶水中带有很高成分的氟，须经肾脏代谢，假如食用过多，非常容易超过肾脏的代谢工作能力，造成氟在身体内沉积，给肾脏产生危害。

除此之外，高蛋白食品，如常常服用很多肉类食品、水豆腐等，煎烤炸等过度油腻感的饮食搭配、或是过辣的饮食搭配，对肾虚的人而言会导致损害，或是应尽量减少。

5个功能强大护肾方，养肾自保

对肾的护理是一个长期性全过程，尤其是“肾虚”人员，调养并不可以一蹴而就，根据各个方面长期的综合性调养，才可以具有一定实际效果，也是日常护肾适当的方法。实际要从下列一些层面开始做起：

1.营养搭配

培养优良的饮食结构，除开上文谈及的绕开伤肾食材，还需要保证清淡的食物，营养搭配，多吃一些补肾食物，如大黑豆、黑桑葚、黑芝麻粉、黑豆、木耳、乌骨鸡等黑色食品。

与此同时还需要留意，肾虚有阳阴之分，如果是阴虚火旺，即阳气虚，则可以多吃一些具备温补阳气的热性食物，如干桂圆、牛肉、苋菜等，在烹制时还可以添加八角茴香、调料、姜片等湿热调味品。

如果是肝肾阴虚，则可以多吃一些具备补阴实际效果的食材，如东瓜、箩卜、连藕、青笋、百合花等，梨、iPhone、奇异果也有利于滋阴清热。

2.填补水份不忍尿

可以选用闹钟设置的方式提示自身按时填补水份，协助加速基础代谢，推动排出来身体内废弃物，降低内毒素沉积，以防堆积于肾脏危害肾脏功能。自然多饮水也需要多小便，平常人的排尿量每日在1000~2000ml，有尿感就需要立即排出华佗锁精丸官方网站来，长期憋尿也将会对肾导致损害。华佗锁精丸

3.开展腰部运动

中医学觉得，腰为肾之府。肾虚则代表着腰失所养，接踵而来的是腰疼，还会继续危害肾的血气供货。那麼——

可以选用两手握空掌的方法，用适度的能力对背部开展敲击。

还能够将两手搓热后放到腰部处，并左右搓磨，直至发烫才行，还可以具有温肾强腰，舒筋活血的功效。

4.夫妻生活适当有控制

食色，性也，但也不可过度贪欲损害身体。夫妻生活要操纵好次数，不放肆、不凑合，适当有控制。

5.回绝经常熬夜

熬夜伤身也伤肾，有标准早睡早起或是要早睡早起，培养优良的睡觉习惯性，作息规律，还能提高全部人的精神面貌，更为积极主动路面对每一天的日常生活。

之上办法都必须在日常日常生活中远期坚持不懈，等同于健康保健的功效，针对要想让实际效果更立即更显著的“肾虚”病人，还可以开展中药调理，遵循对症治疗服药的标准。

例如阴虚火旺病人，合适高丽参、熟地、锁阳、黄芪党参、鸡血藤手镯等中药材，在这里几剂药的根基上结合鹿肉、霪羊霍、狗脊、墨旱莲、麦冬、女贞子、续断、仙鹤草等的中药方剂同仁参鹿补片，就能具有益气补血、补肾壮阳的功效，协助处理气血两虚，阴虚火旺衰，畏寒肢冷，精神实质疲倦，腰酸腿软，耳鸣头晕等病症。（请在医生或医师的辅导下应用）

参考文献：1.周飞栋.浅述“肾虚”的临床症状[J].内蒙古自治区中医药学,2014:94-95.2.王民.当心伤肾食材绕开护肾错误观念[J].人人健康,20173.丁力平.简单易学的养肾方法[J].保健养生手册,2016:86.