“狂风驱急雨，残暑清扫空”，一转眼，大家又迈入了处暑节令。处暑，便是 “出暑”，代表着将要进到秋季。同济大学附设鼓楼医院中医内科刘红梅主治医生提示大伙儿，处暑之后，白天黑夜温度差慢慢增大，理应立即增加衣物、调节饮食搭配和作息时间。

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立即增加衣物

2021年的处暑与以往不日本腾素在哪里买一样，肺炎疫情仍在危害我们的日常生活。因而，大家更要当心顾护浩然正气。处暑后，下午虽依然较为热，可是迟早凉爽显著，因此不可以过多进食忽冷忽热，中央空调、风机要尽量少用，与此同时多注意温度差转变，适度加上衣物。

确保睡眠时间充裕

处暑后，气温由热变凉，大自然正处在阳消胸头长的环节，人体内阳阴之气也在变换。通过昼短夜长的炎夏，很多人都休息不好的状况，出暑之后非常容易觉得疲倦，因此睡眠质量一定要充裕。假如发生显著困乏、胸闷气短等不舒服病症，可以食用高丽参代茶饮，由于高丽参补而不燥，味道性平，有补气血滋阴、降火生津止渴之作用。

少吃寒凉食物

2021年处暑以前降水较多，体内湿气与炎热之气蕴杂，假如再再加上贪食之力寒性，人的肠胃就非常容易遭受损害。因而进到处暑以后，寒性的瓜果蔬菜要尽可能少吃，可以根据服食一些清热利湿健脾的药膳或奶茶来健脾养胃，推动肠胃作用的修复。例如四神汤，是将淮山药、伏苓、薏米仁及其莲籽一起烧煮，服用。可以具有健脾和胃、护肝益肾的功能。此外，饮食搭配上应留意 “增酸减辛”，以助肝火，可以多吃些像iPhone、红提、青柠檬、山楂果、乌梅等怪味食品类，少吃油炸、辛辣食物等食材。

重视补阴润肺

处暑后，降雨较前显著降低，空气相对湿度低，燥气脉运行，易伤体液。而肺相匹配秋天，肺为娇脏，喜润恶燥，人非常容易发生口鼻干燥、咽干咳嗽等病症，因此可以多服用一些补阴润肺的食物，如萝卜、纯蜂蜜、百合花、白木耳、莲籽、梨、连藕、孛荠这些。此外，家鸭味甘性凉，可试着制做、服用萝卜百合花鸭子汤，会具有润肺益胃、去除躁热的功效。

增强体质

处暑后，增强体质可以将夏天气积在身体的湿毒排出来，如迟早散散步、跑步、登山。大家中华传统的磨炼方法也是适合的，例如太极，八段锦、五禽戏。在工作中空隙可以积极去伸个伸懒腰，由于懒腰可使人体内的胸骨对心、肺日本腾素多少钱一盒开展压挤推拿，有益于大脑的充足健身运动，使大量的O2提供每个机构人体器官。与此同时，上臂、胸阔的主题活动，可以推动大量的血提供人的大脑，可以保持清醒首领，提升精气神。

重视心态调日本腾素整

处暑中后期，秋意浓浓愈来愈显著，这时大家非常容易造成忧伤的心态，因此在精神实质健康养生层面,要塑造开朗的心态，维持神智不清稳定。做事戒躁戒怒，别看振荡情绪的电视机或书本，让自已实现一个清静平静的情况。

强烈推荐一款饮食疗法

麦冬百合雪梨汤：麦冬、百合花各 30 克，茯苓 6 克，红枣 10 枚，乌梅3颗，梨子 1 个。将前 4 味清洗，梨子削皮核切成片，共熬汤，可以加一点老冰糖，具备滋阴润肺、生津解渴、滋阴养血的作用。

报道员 张哲

金陵晚报/紫牛新闻新闻记者 杨彦 梳理

审校 盛晓雨