昨日小雪

　　我国平均气温首破冰点?

　　意味着天气越来越冷

　　降雪日渐展开

　　炎热了一整年的2022

　　或将迎来一波寒潮！

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　　目前冷空气正在囤积

　　在月底将会影响我国

　　有可能是今年下半年来

　　最强的一股冷空气

　　强度或达到寒潮级

　　影响范围非常广

　　气温将会出现明显下降

　　从今天开始

　　朋友们要特别注意保暖了

　　尤其是中老年人

　　一定要做足了准备！

　　接下来送你一套实用

　　《暖身指南》

　　几个简单小动作

　　教你从头暖到脚！

　　?头部

　　不注意头部保暖，容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。

　　搓头

　　十指大面积抓梳整个头部，顺逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；

　　鼻子

　　鼻黏膜接触冷空气后，黏液分泌减少，毛细血管变脆，导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。

　　1. 温水冲洗鼻腔

　　回家后用温水冲洗鼻腔，能将灰尘等污染物冲洗出去，还能软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性分泌物；

　　2. 按摩鼻翼

　　早晨和睡前，双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右促进气血流通；

　　耳朵

　　冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

　　1. 拉耳垂

　　用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15次~20次；

　　2. 提耳尖

　　双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，微微发热为止；

　　背部

　　背宜常暖，如果忽视背部保暖，容易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。

　　1. 按摩捶背

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　　沿脊柱两侧进行，自上而下轻拍轻叩。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜，每天1次~2次，每次捶20分钟即可；

　　双手

　　天冷皮脂腺的分泌减少，手脚的热量和油脂挥发很快且容易干燥，故会出现皲裂、流血等症状。

　　1. 按摩穴位

　　按摩阳池穴能使阳气充足，让手暖起来。阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中；

　　膝部

　　膝关节脂肪含量少，且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，易诱发膝关节疼痛。可以用将艾叶贴和万应膏。

　　1. 热敷

　　晚上可以对膝关节进行热敷以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀；

　　2. 重点保护

　　中老年的膝盖需要重点呵护，冬天外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。晚上睡觉被子要盖住膝部或风湿部位；

　　双脚

　　肾和脾胃的经脉都起源于脚，但双脚距离心脏最远，血液流经“路程”最长，血液供应往往不足。

　　1. 足部按摩

　　每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚心，左手搓右脚心，坚持按摩可增强体质，提高御寒能力；

　　2. 热水泡脚

　　每晚泡脚20分钟，同时按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。

　　天气越来越冷了

　　全国都已差不多进入冷冬

　　众所周知，冬天对于老人来说

　　自古以来就是一道生死关

　　要十分小心才行

　　这是一份从人民日报、央视等

　　多个官方文章中整合而来的

　　冬季保命指南

　　十分权威且有效

　　朋友们千万不要错过了

　　Part.1

　　冬季运动一定要掌握适当，适量

　　教训：黑龙江哈尔滨，冬季。61岁的文先生在一个小时的运动后突觉胸闷、头晕、眼前发黑、全身是汗。被家人送至急诊科经查确诊为急性心梗。

　　冬季气温寒冷,极易诱发心脑血管疾病，剧烈运动时血管处于高度收缩状态，心脏供血不足，人体发生心肌梗死的风险也就更大。

　　Part.2

　　电暖气机顶不要盖衣物

　　电暖气在工作时，机体顶部温度比较高，上面绝不能长时间覆盖衣物，否则热量不能及时扩散，有烧坏机器甚至引起火灾的危险。

　　Part.3

　　不要冬天整夜开电热毯睡觉

　　教训：据央视新闻报道，一位江苏的老人因整夜开着电热毯睡觉，引发大火，现场浓烟滚滚，当救护车赶到时，老人已经被活活烧死。

　　专家表示，绝对不主张彻夜使用电热毯！即便是合格的产品，也非常容易引起火灾和漏电。

　　另外，开电热毯睡觉，对女性内分泌会造成影响，严重的会导致不孕。而官网华佗锁精丸男性会导致精子活力下降。

　　记住：电热毯可以用，但被窝暖和了拔掉电源再睡觉，切忌彻夜使用。

　　Part.4

　　不要冬天骑车系长围巾

　　教训：据江苏电视台报道，江苏一8岁女孩乘坐妈妈的电动车时，围着的长围巾被绞进后轮，脖颈被死死勒在牙盘上，不幸窒息而亡。

　　每年冬季都会有因佩戴围巾而导致意外伤害发生，这些人大都因为犯了同一个错误——骑车时系的围巾围太长了！

　　记住：骑车或乘坐电梯时一定要把围巾系好。

　　Part.5

　　不要冬天机洗羽绒服

　　教训：据大河报报道，洛阳的孙女士反映，正在洗衣机里甩干的羽绒服突然“砰”一声“爆炸”了。

　　羽绒服在高速甩干时，吸饱了水的羽绒脱水后不断膨胀，羽绒服内就会产生空气，而防水涂层又不利于气体排出，加上干燥的尼龙布和羽绒会产生静电，而洗衣机内的空间是有限的，气就可能引起“爆炸”。

　　记住：羽绒服尽量不要机洗和甩干。

　　Part.6

　　不要冬天吃炭火锅不通风

　　教训：据长沙晚报报道，近日，长沙的一对夫妇在家用木炭烧火锅，吃完后忘了熄火，导致一氧化碳中毒。

　　通常是在密闭空间，通风不好，一氧化碳聚集，造成一氧化碳中毒。所以饭店里吃烧炭的铜盆火锅，一定要开通风排烟设备。

　　记住：吃炭火锅时，最好打开房门，保持通风。

　　Part.7

　　别用燃气热水器洗澡还不通风

　　教训：据钱江晚报报道，嘉兴一个三口之家在房内使用燃气热水器洗澡，但门窗紧闭，导致父女两人因一氧化碳中毒死亡。

　　热水器和液化气罐严禁安放在浴室内；使用燃气热水器洗澡、用燃气设备做饭时，千万别把门窗关太严，特别是厨房正品华佗锁精丸怎么鉴别真假和卫生间的门窗，尽量保持室内通风。

　　这个事情很容易被老年人忽略，但确实很危险，大家一定要记住了。

　　记住：一旦出现头晕、乏力、呼吸困难、意识模糊等中毒症状，应立即开窗通风，转移至空气新鲜处，保持呼吸道通畅。

　　Part.8

　　不要在冬季给老人孩子穿太多

　　教训：专家表示，每年冬季都有“被捂坏”的患儿。孩子的自身体温调节能力有限，持续的高热会导致孩子代谢加快、缺氧、出汗失水，轻则留下后遗症，重则导致死亡。

　　而这个情况也适用于老年人，老年人身体机能不比中青年，跟小孩子一样是属于弱势群体，冬天要防寒是没有错，但千万不能过度。

　　记住：天气寒冷的时候也不用过多添加衣物，家长可以用手感觉孩子皮肤是不是光滑的，如果感觉潮湿粘黏就说明穿多了。

　　Part.9

　　不要在酒后呼呼大睡

　　教训：据广州日报报道，广东18岁男生小王喝醉后因睡得太沉，右腿因受压迫，肌肉缺血坏死，横纹肌细胞大量破坏，发生横纹肌溶解，出现可致命的肾衰竭。

　　在冬天，过年过节的次数较多，喝酒聚会也是难免，大家在欢庆之时，别忘了不要让酒精害了自己。

　　在酒精作用下，人往往会睡得很实。由于身体长时间保持一个姿势，受压、受热的部位都会失去知觉，许多组织、器官容易受到损伤。

　　记住：酒后最好不要立即睡觉，如果入睡，最好身边有家属，协助其翻身。

　　Part.10

　　不要在冬天感冒药混着吃

　　教训：现代快报报道，江苏一男子因感冒后连吃3、4种感冒药，结果感冒好些了，却出现了肾功能衰竭和心功能衰竭。

　　冬天天气太冷，大家感冒是常事，吃感冒药自然也是常事，但你千万注意了，市场上感冒药品种众多，虽然名称不同，华佗锁精丸有用吗但所含的主要成分是一样的。

　　若同时服用两种以上感冒药，相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加。

　　记住：感冒后在一定时间内只能吃一种感冒药，效果不佳时要就医。

　　Part.11

　　不要在车内开暖气睡觉

　　教训：据沈阳晚报报道，沈阳的张先生在车内等妻子，觉得冷打开了室内循环的暖风，慢慢睡着了，差点因一氧化碳中毒失去生命。

　　冬天气温冷，大家在开车时，时常会开暖气空调，而汽车停驶时开启空调，发动机排出的一氧化碳逐渐聚集在车内，加上车内人员呼吸耗氧而排出二氧化碳，时间一长，司乘人员便会在不知不觉中中毒失去知觉，直至丧失生命。

　　记住：不要在汽车停驶状态下长时间开启空调，即使在汽车行驶时也要经常摇下玻璃窗。

　　Part.12

　　不要在冬天不除静电

　　教训：据央视新闻报道，天津一司机因自助加油时手上带有静电，导致突然起火。

　　加油前不先消除静电，油雾与静电火花相遇有可能引发明火。

　　秋冬季节是静电产生的高峰期，这时常发生在大家的身边，因此大家在进行有关能与电产生火花的事情时，要非常注意自身安全。

　　记住：选择自助加油的车主，加油前可按下加油箱上“导静电按钮”，提前将身上的“电”放出去。如果加油箱上没有相关标识，最简单的办法是将车熄火后，拔出车钥匙，用手摸一下前端金属部位，即可“放电”。

　　安全无小事！

　　对于所有人来说

　　平安健康都是第一位！

　　告诉更多人，

　　一起安心渡过这个寒冬！

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