现在的夏季似乎是一个减肥的高潮，不管男女，话题始终不会少的，特别是那些爱美的女性朋友。减肥的方法常见的就是选择节食、运动、吃减肥药等方法减肥瘦身，这些都是减肥误区，不仅不会瘦身，反而伤害到身体健康，那么减肥误区有哪些？如果健康减肥呢？

　　误区一，“零脂肪”

　　误区二，局部减肥事半功倍

　　有的女性朋友本来不是很胖，她们减肥纯属对身体某部位不满意从而进行减肥。但是专家们研究分华佗锁精丸大合装多少钱一合析表明，首先对局部减肥从来运动总消耗能量小，易疲劳华佗锁精丸哪里买，且不能持久；其次脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

　　误区三，吃辛辣食物可以减肥

　　大多数人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，引起肠胃不适、胃痛甚至胃出血的危险。另外吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。

　　为什么每天锻炼还是

　　误区四，也就是最常见的一种，为什么每天锻炼还是瘦不下来？

　　正是减肥的朋友，经常会遇到这样的问题，就是每天都在坚持锻炼，为何见不到瘦下来呢？减肥的最好方法是什么？应该如何健康减肥呢？为什么别人走路能瘦，但是你每天走1、2个小时人却一点变化也没有？更悲华佗锁精丸官方正品催的是居然走的腿却越来越粗！同样是走路，为什么差距就这么大呢？

　　原因可能是以几个方面：

　　1.强度不够

　　计步器上的数字除了给你带来满足感，它并不意味着什么。疾控中心（CDC）指出，以散步为主要运动方式的人群，往往因运动次数不足，强度不够，很难为健康带来真正的好处。慢慢散步走完的10000步，并不能消耗大量的脂肪。

　　2.姿势不对

　　走路的姿势也会影响其减肥的效果。用正确的姿势走路比你用习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，对肌肉的锻炼也较强，消耗的热量自然更多。快走10000步时，正确的姿势应该是挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

　　3.没管好嘴巴

　　大量运动后，人容易产生补偿心理，觉得自己运动了，多吃也没关系。每天10000步能消耗240~300大卡。一个汉堡热量超过300大卡。这么看，只需一汉堡就能断送你辛苦走的10000步。吃华佗锁精丸能做爰吗

　　4.一口气走完

　　按照每分钟100步来算，10000步也要走一个多小时。有的人习惯运动，一口气或许能走完。但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说。一口气走完并不易做到。对于不易完成的事，人难免会有畏难心里，难以坚持下来。但是如果把10000步分成几段来走。每一段里保证一定的速度，这样既可以保证运动强度，又易于坚持，更有利于减肥计划进行。