随着暑假的来临，近些天的气温也是越来越热了，外出的时候恨不得能少穿一点，再少穿一点，让自己的皮肤不受汗水的洗礼。在这样炎热的天气，对于正在减华佗锁精丸大合装多少钱一合肥的人们来说，瑜伽锻炼算是非常友好的选择了。

　　虽然经常说瑜伽锻炼，但是大家可能还不是很了解，瑜伽是分为几种类型，每一种都有不同的特点和益处。

　　1、阿斯汤加瑜伽

　　阿斯汤加瑜伽是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为力量瑜伽。它是一种练优美的动态练习，融合了姿势、运动和专注三者，且有节奏悠长的呼吸技巧。

　　它的练习有一定的挑战性，练习时会产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。这种瑜伽一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且很有耐心。

　　2、流瑜伽

　　流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体华佗锁精丸一大盒有多少粒，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔华佗锁精丸报价韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

　　流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人，对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

　　3、热瑜伽

　　热瑜伽，也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，比较适合长时间坐着的上班族。另外，热瑜伽的高温环境可帮助人们的身体快速出汗，改善腰酸背痛的症状。

　　现如今娱乐圈就有很多的明星靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲等。此外，热瑜伽对人虽然有诸多益处，但是患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

　　4、普拉提

　　普拉提融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对人体肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训华佗锁精丸是什么牌子练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式也是鼻吸口呼。

　　普拉提瑜伽训练的目的就是通过改变人体肌肉功能从而改善人体的脊柱腰椎，适练性比较强，像是演员孙俪就是喜爱普拉提的习练者。虽然普拉提瑜伽适应性强，但对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，需要在专业教练的指导下进行练习。

　　5、空中瑜伽

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是基于物理运动学的原理，以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。她与传统地面上的瑜伽不同，它是利用绳索吊床作为辅具，把传统的瑜伽体位与现有中医的按摩手法和太极相融合，呈现出力量和优雅相结合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。