她要为大家分享的，是一组可以让女生告别小粗腿、变身女团腿的超神奇动作：“魔鬼帕梅拉”。

　　感兴趣的伙伴，赶紧关注起来、学起来吧~

　　文 | 美姐

　　我们最近组了个“帕梅拉瘦腿”局，后果真的很可怕……

　　每天也就那么几分钟，真没想到：

　　这种针对局部进行的专项练习，堪称健身界的“乾坤大挪移”，对付小粗腿毫不留情（看弹幕）。

　　帕梅拉的核心在于：精准降低体脂率。能充分燃烧大腿多余脂肪，分解内脏周围的深层脂肪。

　　简单来说，10 分钟帕梅拉=燃烧一顿撸串的卡路里=跑步 5 小时=瑜伽 1 个月。因为，它有很强的“后燃效应”，练完后的 48 小时，小腿依旧在燃烧脂肪，即使你在睡觉，运动的效果仍在延续。

　　虽然帕梅拉的动作有用，但是也并不可以华佗锁精丸好不好盲目练习。

　　网络上流传的帕梅拉视频很多，但是“杂乱”而不具有“针对性”，帕梅拉推出的动作都是层层关联的，需要正确识别什么才是新手动作，并且合理安排才行，不然纯属：

　　我做了大约 1 个月的小白鼠，终于总结了一些不错的训练安排——“帕梅拉的一周新手腿部训练”。并且每天不断更新，能让帕梅拉的瘦腿功效发挥更大。

　　这套训练方法也被大家公认为“帕梅拉瘦腿终极奥义”版本，谁练谁知道。

　　如果你对这组“帕梅拉的一周新手腿部训练”完整版中文视频链接+饮食文章感兴趣，可以添加我的公众号 Lady 美人日记哦~就像下面这样：

　　《帕梅拉的一周新手腿部训练》

　　中文视频链接+饮食文章华佗锁精丸一次吃俩

　　搜索“帕梅拉”即可查看

　　▲ Lady 美人日记

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