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比拼免疫力

你准备好了吗？

适量运动 营养调理

充足睡眠 乐观心态

今天星家就为大家推荐一些日常提升免疫力的常见高性价比食材。

提升免疫力的食材推荐

1. 柚子、草莓、橙子、猕猴桃等——富含维生素C

柚子、草莓、橙子、猕猴桃都是富含维生素C的水果，维生素C能够抵抗疾病，防止氧化，清除自由基，是最好的抗氧化剂，不仅能够补充人体必须的营养，还能帮助提升免疫力。不过柚子性寒凉，脾胃虚弱的朋友还是要控制食用量。

2. 酸奶——富含多种氨基酸和益生菌

酸奶富含人体必须的多种氨基酸和益生菌，能够促进肠道消化吸收，增强肠道抵抗疾病的能力。肠道健康了，人体的免疫力自然就增强了。

3. 口蘑——富含硒元素

口蘑里富含各类维生素和矿物质，尤其是硒元素的含量很高。硒是人体必须的一种微量元素，能够增强抵抗力，抗衰老。

4. 杏仁——富含维生素E和B族维生素

杏仁的维生素E和B族维生华佗锁精丸官方正品素含量很高，能够抵抗衰老，提升人体免疫力。不过杏仁脂肪含量较高，心华佗锁精丸的功效脑血管疾病患者不建议过多食用。

5. 生蚝——富含锌元华佗锁精丸素

生蚝蛋白质含量比较丰富，而且富含锌元素，锌是人体必须的微量元素之一，能够提升免疫力，增强体质，据试验证明补锌能够缓解感冒的严重症状，并缩短病程。不过生蚝性华佗锁精丸20一盒寒凉，脾胃虚寒的人建议少吃。

除了摄入高蛋白的实物适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力，但进行运动时要讲究科学性。

运动场所尽量在阳光氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内、要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

靠运动提高免疫力并非“临阵磨枪，不快也光”，运动提高免疫力的效果不会立竿见影，要想提高身体免疫力一定要坚持运动。

熬夜会降低人体的免疫力，熬夜时身体的正常代谢功能会受到影响，易发生疲劳、精神不振的现象，从而导致免疫力的下降。每天需保证八小时的充足睡眠时间，尽量在十一点前进入睡眠。