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　　? ? ? 一到冬天，尤其是南方的冬天，冷气冷风总能轻易钻进身体里，让人手脚发凉！！

　　就算穿厚衣服、盖厚被子也捂不暖。

　　这究竟是怎么回事呢？缓解手脚冰凉有什么好办法吗？一起来看看吧！

　　手脚冰凉

　　手脚冰凉，常见于这几类人▼

　　①较轻、较瘦的人：因为“膏脂”相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。

　　②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。

　　这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

　　③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

　　冬天为什么会手脚冰凉？

　　分内外因素，以内部因素为主：

　　1

　　“冬为寒气所主”是外因

　　寒为阴邪，易伤人阳气：

　　? ? ? 若冬日疏于保暖受寒则会伤及阳气，阳气不足无法温煦和推动人体气血运华佗锁精丸20一盒行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

　　寒性凝滞，易凝结气血津液：

　　? ? ? 若冬天被寒气入侵体内，体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。

　　2

　　“不荣而冷，不通则冷”是内因

　　出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不暖的情况，通常身体内部有两个问题。

　　?”不荣则冷”：

　　? ? ?阳气的温运作用、阴血的濡养作用为手足温暖作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，从而出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。

　　易发人群：

　　①阳气虚弱：阳气虚弱、长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。

　　②阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，会出现手脚冰冷；女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等导致的血虚，导致阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

　　③脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。

　　这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。

　　“不通则冷”：

　　要想保持人体温暖应同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。

　　如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。

　　易发人群：

　　①气机郁结：气机不畅、阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢出现手脚发凉是“阳气内郁，不能达于四末”使之。

　　所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

　　②瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

　　改善“怕冷”体质小技巧

　　1

　　华佗锁精丸每天一丸能吃吗运动

　　坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

　　推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。

　　2

　　晒太阳

　　? ? ? 中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”。背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部。“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

　　3

　　泡脚

　　肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。

　　推荐：冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

　　该法可以温肾阳，防寒袭。

　　4

　　艾灸

　　艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。

　　注意事项

　　1

　　作息要规律

　　经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

　　2

　　注意保暖

　　在岭南，一周经历春夏秋冬很常见，甚至一天也可以经历四季的气温变化，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。

　　3

　　喝温水，呵护脾胃

　　在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。

　　容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

　　膳食小方推荐

　　1

　　血虚寒凝：当归生姜羊肉汤?

　　辩证：血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。西藏产华佗锁精丸单价

　　脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。

　　脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。

　　▲此类人群可用当归生姜羊肉汤

　　材料：取当归30克、生姜30克、羊肉300克。

　　做法：当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切碎。当归、牛姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调料，食肉喝汤。

　　功效：有温中、补血、祛寒的作用，特别适合冬日早晚食用。

　　2

　　肝气郁滞：陈皮麦芽粥

　　辩证：肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。

　　此类患者可采用疏肝解郁的方法进行治疗。

　　《伤寒论》里记载的四逆散就是专治此类证型的有名方剂，现代有中成药四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。

　　▲此类人群可用陈皮麦芽粥

　　材料：取生麦芽50克、陈皮10克、大米100克；

　　做法：生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。

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