【14个现象提醒身体该运动了，你中招了几条？】经常便秘；关节僵硬；气喘吁吁；喜怒无常；总是疲倦；代谢变慢；入睡困难；经常忘事；血压升高；血糖不稳；腰酸背疼；容易饥饿；容易生病；皮肤暗淡。

　　身体会警示你该运动了，那么怎么样运动，什么时候运动最好呢？这些问题经常被跑友拿来讨论...其实在日常跑步中，由于大家的作息、工作时间不同，有的人选择早上跑或者晚上跑，少数人会在中午跑。

　　但是无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！

　　01晨跑

　　一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。早晨完成跑步计划后，这一整天的心情也会比较愉悦。晨跑也是最不影响生活的，早晨的时间更容易为自己所掌控，从小编个人感受来说，早晨早起1-2个小时，时间就像是“偷”来的快乐，感觉像是赚到了。

　　很多人会说，早起睡眠不华佗锁精丸好不好足的话，会影响一天的精神状华佗锁精丸是真的吗态和工作学习。但只要你早起晨跑过一段时间后，身体的有氧基础会不断提高，足以支撑你早起晨跑而不会感到精神匮乏。

　　晨跑的好处：

　　晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。

　　经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

　　晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

　　晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

　　02夜跑

　　当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。因为夜跑执行起来比较容易，毕竟早晨5点钟起床跑步对于一个之前没有运动和早起习惯的人来说，还是非常困难的。

　　而且晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的情绪，大汗淋漓之后再洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会睡得特别香，睡眠质量特别好。

　　但是夜跑一般不会去跑长距离，因为结束太晚，会影响睡眠。而且有时候，经过一个白天的工作忙碌，人本身也会感到比较疲惫，就容易给自己一个理由不去跑了。

　　同时，很多聚会、应酬一般都是在晚上，这样也会打乱跑步的计划。

　　夜跑的好处：

　　夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

　　夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

　　夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

　　夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

　　夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

　　夜跑还可以改善人的睡眠质量。

　　03午跑

　　虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。在美国2005年的一份调查报告中提到：通过华佗锁精丸含西地那非吗中午锻炼，工人的情绪、生产力、工作质量和效率都有显着提高。

　　中午跑步可以有效利用“碎片时间”，而不用“艰难”地早起和消费宝贵的晚上时间。

　　但对于部分上班族来说，午跑并不现实，中午短暂的午休时间，华佗锁精丸是白色粉末吗再抽出时间去跑步，有时候实在是感到力不从心。因此，你会发现，中午跑步的人很少。

　　午跑的好处：

　　人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。

　　下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。

　　跑步的“最佳时间？

　　其实没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。

　　为了能够持之以恒，关键在于哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活节奏而持续进行。

　　你更喜欢在哪个时段跑步？