终于开学了，不用再听妈妈在耳边说“多吃点，多吃点！”“人怎么能不吃饭呢，会生病。”也不用小学、初中、高中朋友轮番来诱惑你吃大餐、看电影、逛街了。那么，一旦回学校，没有人叮嘱你一日三餐，聚餐的次数少，你该如何事半功倍西藏华佗锁精丸官方正品的减肥呢？今天，小编就为你来支招，用好了，绝对让你一个学期健健康康瘦10斤。一、生活习惯养成规律的一日三餐。晚餐在6点之前吃完。下午3点可以吃黄瓜、鸡蛋、优质坚果等。早睡早起，不要熬夜，每天11点前入睡，不要以为熬夜能减肥。找个志同道合、比较自律的室友一起减脂。（不过小编是个不喜欢找伴的人，总觉得这是一个人的事。）少囤零食，要囤就囤点坚果、牛肉干、酸奶、黑巧克力之类，拒绝油脂混合物（如薯片、咪咪、脆皮花生之类），拒绝蛋糕、面包、饼干。买宿舍可以存放的减脂代餐，可以防止乱吃，也可以告诉自己不能浪费。每天水果量控制在250克，尽量早上吃完。多吃蓝莓、西梅等低热量水果。适当吃欺骗餐，一个星期点一次外卖，或聚餐一次，半个月奖励一杯奶茶，免得暴饮暴食。二、饮食方面1、早餐吃得简单点，以碳水为主+蛋白质+脂肪。例如∶牛奶泡麦片、全麦欧包、谷物棒，加点水果和鸡蛋，还可以稍微吃点美国大杏仁之类的优质脂肪。午餐主要是主食+蔬菜+肉，主食可以选择荞麦面、杂粮饭、紫薯、玉米之类，偶尔吃点白米饭，饭一个拳头，荞麦面60克左右，玉米紫薯控制量，食鸡胸肉、牛肉，如果食堂有鱼虾之类的更好，但注意最好不红烧，外加一个蔬菜，这里非常推荐生菜，水里烫下，加点油醋汁。晚餐主要是蛋白质+蔬菜，可以泡一个代餐粉，或煮两个鸡蛋，里面都有丰富蛋白质，再吃点蔬菜，刚开始可能会吃不饱，但慢慢的，胃口会变小。如果以吃食堂华佗锁精丸包装规格价格表说明书会主，建议吃一个拳头大小的米饭，一拳头肉类和能吃到饱的大量蔬菜，油腻可以用水过下，少喝汤。三、运动方面刚开始不要剧烈运动，每天坚持饭后站立半小时，每天走路一万步，因为饮食调整期比较容易饿。体重下降到中间值，比如你的目标是100斤，到105斤了，可淘宝华佗锁精丸是真的吗以加入适量的有氧运动，推荐跳绳，或慢跑。一个星期3-5次，运动方式可以多种多样。小编经常跑法特莱，或跟着KEEP跳绳。到100斤后，无氧为主，有氧为辅，建议先无氧20分钟（比如撸铁、练臀、练腹等），再中低强度有氧，再拉伸，合起来不要超过一个小时。以下华佗锁精丸功效与作用是小编经常练的课程。