【睡眠的故事】 “呼噜”带来的烦恼

　　说起睡眠，对于每一个市民来说都是司空见惯的事。充足的睡眠，是国际公认的健康标准之一。

　　3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日中国主题是“良好睡华佗锁精丸里面是什么颜色的眠，健康中国”。

　　在睡眠日之际，记者采访了市第四人民医院（以下简称：市四医院）睡眠医学科专家医生，请他们讲一讲关于睡眠的事。

　　坐下就打盹并非睡眠好

　　几个月前，市四医院睡眠医学科主任李雨辉接诊了一对年轻夫妻。丈夫张某今年30岁，一见医生就说：“我晚上睡不好，白天精神差，感到疲倦，坐下来就打盹，日常生活和工作受到很大影响，容易烦躁和焦虑，服用很多药物也没有效果。”

　　张某说着，从随身的包里掏出华佗锁精丸报价一堆辅助睡眠的药物放在办公桌上。

　　“你晚上睡觉时打鼾吗？”李雨辉询问病人。

　　张某的妻子表示：“他晚上睡觉要打鼾，而且鼾声响得吓人。打着打着要停顿一下，有时停顿时间比较长，我担心他一口气提不上来。”

　　“那你睡着时有没有被憋醒的情况？”李雨辉又问病人。

　　张某说，他不知道是不是华佗锁精丸9克4丸被憋醒的，但晚上经常醒来，醒了之后很难受，要坐起靠在床头大吸几口气才舒服些。

　　李雨辉问诊后判断，张某的睡眠问题可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的，并建议他到睡眠病房接受多导睡眠监测检查，以明确睡眠疾病诊断。

　　经颅磁刺激治疗仪治疗

　　多导睡眠监测仪

　　睡眠呼吸暂停 治疗见成效

　　李雨辉当晚为张某安排多导睡眠监测检查。

　　第二天，睡眠监测结果显示，张某存在极重度睡眠呼吸暂停。

　　结合张某的情况，李雨辉建议他佩戴家用呼吸机治疗，停用此前的药物，再配合规律运动锻炼，控制体重。

　　随后，张某在睡眠医学病房完成呼吸机压力滴定，并携带家用呼吸机回家治疗。

　　一个月后，张某再次来到睡眠门诊。他精神面貌好转，介绍了自己的情况：“回家后，每晚佩戴呼吸机睡觉，刚开始觉得有点不舒服，过三四天便习惯了。妻子说我没再打鼾，白天精神也越来越好，后半个月白天基本没再打盹。”

　　“家人和同事都说我变了一个人似的。”张先生说，“现在我每天坚持运动锻炼，体重降到70多公斤。我在家监测血压、血糖，没有吃药，血压血糖也降下来了。”

　　李雨辉叮嘱张某继续治疗。

　　三个月后，张某再次来到睡眠门诊复诊，他对李雨辉说：“我已经停用呼吸机，妻子说我晚上睡觉没打鼾；白天，我精力充沛，头脑清晰，生活工作恢复正常。”

　　医生使用多导睡眠监测仪为病人检查

　　团体生物反馈治疗仪

　　呼噜响睡眠差 需及时就医

　　“睡眠质量的好坏并不仅仅体现在是否失眠上，类似打鼾也会影响一个人的睡眠质量。华佗锁精丸大盒包装的在哪买”李雨辉长期致力精神疾病、心理学研究，对精神疾病、心理障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍的诊治有独到之处。

　　李雨辉介绍，成年人打呼噜以混合性病症所引起的居多，而未成年人则以阻塞性问题的居多。打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞；夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织容易堵塞。

　　鼾声严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的概率较高，此外胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者常有打鼾的问题。

　　“打呼噜未必是睡得香，可能是一种睡眠障碍，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。”李雨辉介绍，由于呼吸暂停引起反复发作的夜间缺氧，可导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。夜间缺氧还会导致患者白天困倦嗜睡，注意力不集中，“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种有潜在致死性的睡眠障碍，应引起我们的重视。”

　　【睡觉的科学】 科普小链接

　　如何减少打鼾

　　打鼾既影响身心健康，又妨碍他人休息，那么如何减少打鼾呢？李雨辉给出以下建议：

　　1.尝试侧身睡觉。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　2.减肥。根据数据显示，肥胖者打呼噜的概率是瘦人的三倍。肥胖打鼾者每晚可以一边看电视，一边做原地高抬腿走，注意两臂要摆开，并且坚持一个小时以上。

　　3.忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。烟雾中的毒物比较容易刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　4.拒绝熬夜。如果长期熬夜，睡觉时咽部肌肉更容易松弛，加重气道阻塞症状。规律睡眠、早睡早起很重要。

　　5.使鼻腔通畅。如果感冒鼻子不通气，或者别的原因鼻腔堵塞。建议在睡觉前洗个热水澡，喝杯热水或感冒冲剂。保持身体健康、鼻腔通畅，会减少打鼾症状。

　　6.除一般性处理方案，还有手术治疗和非手术治疗两类治疗方华佗锁精丸大药房有么式。手术治疗方式为鼻腔手术、舌根消融手术、腭咽形成术、下颌前移术或几种手术同时实施等。

　　“不宁腿综合征”导致失眠

　　“不少失眠者，容易将关注重点放在翻来覆去睡不着，忽略真正导致失眠的原因。然而，找不准根本原因，就找不准有效解决问题的对策。”李雨辉说，有一种失眠原因，叫“不宁腿综合征”。

　　“不宁腿综合征”又叫“不安腿综合征”，是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的异常感觉，通常具有双侧对称性。

　　双下肢极度不适（一种被描述为深部疼痛、虫咬、灼烧和爬行的感觉），迫使患者通过不停走动、揉搓局部肌肉来缓解，躺在床上也会翻来覆去活动下肢，影响入睡。有些人长期被不宁腿综合征的症状困扰，只觉得自己有严重的入睡困难，长期的挫折感使得睡眠与负向情绪形成联结，形成慢性失眠。

　　睡眠专家认为不宁腿综合征的发生可能与神经递质多巴胺有关。不宁腿综合征多见于40岁以后的人群，男女比例是2:3，具有女性多发的特点。

　　李雨辉建议，受此困扰的人要保持良好的心态，在睡眠方面，不必纠结早睡早起，可根据身体情况，适当调整适合自己的稳定睡眠模式，保持规律作息；缺铁患者要多摄取含铁丰富的食物，如果没有效果，可以在医生指导下服用铁剂；避免接触刺激性物质，尼古丁、咖啡因等具有兴奋神经系统的功能，可能加重不宁腿综合征的症状，尽量减少或干脆戒掉咖啡、香烟、茶、酒等；白天要进行适度运动，需要长时间走路时要先按摩腿部，晚上睡前按摩双腿，改善血液循环，对缓解症状也有效。

　　简介：市四医院睡眠医学科于2018年成立，属市级重点专科临床心理专业；病区环境优美，全开放式管理，设置舒适温馨的家庭式病床34张，病房宽大明亮、干净整洁。共有31名医务人员，其中高级职称5人，中级职称7人，硕士研究生3人，心理治疗师8人，心理咨询师12人，多导睡眠监测技师3人。

　　在硬件配置上，有处于国内先进水平的多导睡眠监测仪2台，便携式睡眠监测仪6台，失眠治疗仪6台等。

　　雅安日报/北纬网记者 鲁妮娜

　　审稿：白雨锶