为科学指导不同年龄人群及慢性病患者身体活动，提升全人群身体活动水平，在国家卫生健康委疾控局的指导下，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制了《中国人群身体活动指南（2021）》，让我们一起来了解一下！

　　身体活动和平时经常说的运动有什么区别？身体活动对于人的健康又有什么重要的意义？

　　身体活动这个概念不限于一定是特殊性质的哪一种活动，而是包括所有类型的、各种强度的、各种范畴的活动，就是人们在一天当中出于不同目的做的各种各样的活动都叫身体活动。按照世界卫生组织的分类，身体活动一共可以分为四大类，第一类是职业性活动，也就是说，华佗锁精丸补阴还是补阳你工作中老是动的还是老是坐着的？第二类是交通出行，你是走路还是坐车？第三类是家务劳动。第四类指的是休闲活动，比如下班以后你要去游泳、跑步、打球。总体来讲，我们称之为“身体活动”。

　　《指南》的主要内容和特点是什么呢？

　　《中国人群身体活动指南（2021）》是非常完整的一部指南，由总则、2岁及以下儿童、3-5岁儿童、6-17岁儿童青少年、18-64岁成年人、65岁及以上老年人、慢性病患者等六个人群指南共7个部门组成，《指南》核心内容包括23条，是我国目前为止首次发布的覆盖全生命周期各个年龄段人群、包括慢性病患者的身体活动指南，对于分类指导不同年龄段人群、慢性病患者具有重要的科学意义和实用价值。

　　《中国人群身体活动指南（2021）》针对不同人群的主要推荐建议又有哪些？

　　·针对2岁及以下儿童

　　每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍；

　　能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟（3小时）的身体活动；

　　受限时间每次不超过1小时；四是不建议看各种屏幕。

　　·针对3～5岁儿童

　　每天要进行至少180分钟的身体活动，其中包括60分钟的活力玩耍，鼓励多做户外活动；

　　每次静态行为不超过1个小时；

　　三是每天视屏时间累计不超过1小时。

　　·针对6～17岁儿童青少年

　　每天进行至少60分钟中等强备孕期间我用了华佗锁精丸度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主；每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；

　　减少静态行为，每次静态行为持续不超过1个小时，每天视屏时间累计少于2小时。

　　·针对18～64岁成年人

　　每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组20粒华佗锁精丸价格多少一盒合；

　　每周至少进行2天肌肉力量练习；

　　保持日常身体活动，并增加活动量。

　　·针对65岁及以上老年人

　　成年人的身体活动推荐同样适用于老年人；

　　坚持平衡能力、灵活性和柔韧性练习；

　　如果身体不允许每周进行150分钟中等强度身体活动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。

　　·针对慢性病患者

　　慢性病在进行身体活动前应咨询医生，并在专业人员指导下开始进行；

　　如身体允许，可参照同龄人的身体活动推荐；

　　如身体不允许，仍鼓励根据自身情况进行规律的身体活动。不强调强度，但强调规律。

　　内容来自：国家卫生健康委员会官网