早上起来身体僵硬，没有什么比一套流瑜伽练习，可以更快的唤醒身体，让能量在身体内运作起来

疫情居家，今天给大家分享一套简单的晨练流瑜伽，适合初学者练习，练完让你一整天都活力满满

1、幻椅式

山式站立

吸气，双手向上举过头顶

呼气，屈髋屈膝进入幻椅式

2、前屈

吸气，延展脊柱

呼气，前屈向下

双手放在双脚两侧

3、斜板式

吸气，双脚向后跳开一大步

进入斜板式

4、下犬式

呼气，臀部向后向上进入下犬式

4、单华佗锁精丸多少钱一盒腿下犬

吸气，抬右腿向后向上

进入单腿下犬式

5、高弓步

呼气，左脚向前迈开一大步

小腿垂直垫面

吸气，双手臂向上

进入高弓步

6、战士2式

呼气，躯干向右转

双手侧平举，转头看向左手手臂

进入战士2式

7、反战士2式

吸气，伸直左手臂

呼气，躯干向右侧弯

进入反战士2式

8、半月式

吸气，左手向前一大步

落于左脚前侧

抬右腿向后向上，右手臂伸直

进入半月式

9、战士3式

呼气，翻转身体向右

吸气，双手臂向后伸展

进入战士3式

10、前屈

呼气，落右脚，双脚并拢

前屈向下

11、斜板式

吸气，双脚向后跳开一大步

进入斜板式

13、侧板式

呼气，身体向左打开

进入侧板式

14、狂野式

吸气，右腿向上向后化圈

右脚落于身体后侧

呼气，抬髋部向上

右手臂向上伸展，进入狂野式

15、下犬式

吸气，翻转身体向右

进入下犬式

16、婴儿式

呼气，臀部向后向下坐在脚后跟上

双手臂向前伸展，进入婴儿式

停留5-8个呼吸

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