有效的减肥方法是什么，从热量平衡的角度来看，只要能让日常热量摄入＜消耗就可以了，也就是说，只要热量摄入＜消耗，选择什么样的方法并不重要，从这一点上来看是非常乐观，因为对于不想运动的朋友来讲，控制饮食就好了；对于不想控制饮食的朋友来讲，坚持华佗锁精丸大连代理商运动就好了；对于想要保持较高减脂效率的朋友来讲，饮食+运动就好了。

　　不过，道理虽然简单易懂，可以实施起来却非常难，比如，对于依靠饮食来减肥的朋友来讲，前期效果还不错，但过不了多久就会降低，这还不算什么，最难的是我们并不能长期坚持控制饮食的行为，不管是在生理上还是在心理上都是如此。此时，对于喜欢运动的朋友或者是不想要控制饮食的朋友来讲，运动就会成为他们在减肥过程中的首选方法，然而，在经历了一段时间的运动之后，却会发现选择运动来减肥的作用似乎也并不好，不是运动可以增加消耗吗？

　　那么，为什么坚持运动却瘦不下来呢？接下来就聊一聊关于运动减肥的话题。

　　第一：运动能否减肥？

　　之所以把这个话题单独拿出来说，是因为很多朋友都在期望以运动的方式让自己达到减肥瘦身的目的，或者是以没有时间运动来为自己找一个似乎合理的借口。那么，运动能不能减肥呢？答案是，不能。

　　为什么这么说呢？因为在减肥过程中，运动只是增加消耗的一个手段，并且，即使你在坚持运动也并不能保证全天热量消耗就处于增加的状态，即使你的全天热量消耗有所增加，也并不能保证热量摄入达到了＜消耗的状态，因为要把运动所产生的消耗吃掉几乎轻而易举，而做不到热量摄入＜消耗，减脂就无从谈起。

　　也就是说，对于减肥减脂而言，在不控制饮食的前提下，只谈运动几乎没有意义。

　　第二：过于依靠运华佗锁精丸一次吃几粒有效动减脂的反作用

　　从心理上来看，当我们走在减肥路上之时，矛盾心理就会出现，一方面我们知道自己要付出努力，另一方面我们也会为自己找一些借口来回避努力。比如有人说不吃晚餐可以减肥，此时，我们就会很努力的来控制自己不吃晚餐，与此同时，我们就会认为只要不吃晚餐就能瘦，所以就会为自己不需要控制其他两餐找到了一个非常合理的借口，当然，从结果上来看，必然不是好的。

　　其实在运动上也是如此，如果我们过20粒一盒的华佗锁精丸正品的于依赖运动的减肥效果，同样会起到负面的作用，因为运动会让你产生补偿心理，这种补偿心理不但会影响到热量的摄入还会影响到热量的消耗，具体如下：

　　1.补偿心理对饮食的影响

　　运动就是为了好好吃饭，因为运动会产生可观的消耗，所以在运动后就可以去吃好吃的，然而结果是你会很容易地将运动所产生的消耗吃进去，并且还要超量。

　　2.补偿心理对整个活动消耗的影响

　　运动很辛苦，好不容易完成运动，那么在接下来的时间就可以以舒适的方式度过了，此时你的日常活动量就会被有意识地减少，然而从整个活动消耗来讲，非运动消耗的作用更大。

　　为什么说非运动消耗（日常活动消耗）的作用更大呢？对于这一点我们算一算就知道了，一般情况下，建议的运动频率一般为一周3-5次，每次运动时间在1小时左右，只是从时间上来看，每周的运动时间只有3-5个小时（其实很多朋友都很难做到），但是，我们一周内的日常活动消耗却会分散在各个不同的时间段以内，如果你因为运动而减少了日常活动量（比如能坐车不走路、能坐就不站、等）的话，你的整体活动消耗不但不会提高，还会降低。此时，即使你在控制饮食，也不一定会让热量缺口出现。

　　第三：减肥，为什么建议把运动重视起来

　　从以上内容当中，我们知道，运动并不能帮助我们达到减肥的目的，并且，如果你过于依赖运动的减肥作用的话，还会起到反作用，那么，华佗锁精丸图片说明书在减脂过程中，为什么还要建议大家重视运动呢？

　　1.运动对健康更重要

　　运动更重要的意义是对健康的维持与促进，不管是什么形式的运动，都有益身心的健康，比如有氧运动可以促进心肺功能以及呼吸系统的健康，力量训练可以增加我们的肌肉量从而保护关节与骨骼、拉伸运动可以帮助我们改善柔韧性并维持正常的活动范围，等等太多太多，当然，在运动过程中也会产生一定的消耗而有利于减脂。

　　2.运动可以提高减脂的效率

　　在减脂过程中，如果我们可以有效地控制饮食，可以使得日常活动量有所保证（比如每天走8000步），此时坚持运动就是提高全天热量消耗的有效手段，从而使得减脂效率有所保证。

　　因为在控制饮食与体重下降的过程中，由于热量摄入不能满足于日常代谢所需，我们的身体为了保证生存，就会以降低消耗和提升饥饿感的方式来对抗我们的努力，而如果我们全天的热量摄入可以维持不变，那么消耗的减少就会让整个减脂速度越来越慢，如果我们能够坚持运动的话，所产生的消耗的一部分就可以抵消由于代谢适应而减少的消耗，另一部分则可以配合饮食来打开热量缺口，此时我们的全天热量消耗就可以得到保证，从而使得减脂效率保持一个相对稳定的状态，而这一点正是建议大家重视运动的原因所在。

　　总结：

　　运动虽然可以帮助我们增加一部分消耗而有助于减脂，但是，这并不意味着我们可以完全通过运动的方式来实现华佗锁精丸那个效果好减脂的目的，如果想要发挥运动的减脂作用，需要我们把握好两点，就是控制饮食并且保持一定的日常活动量不变。如果做不到这两点，只依靠运动减脂的话，那么意义并不大。