#减肥#对于产后妈妈来说，骨感美也是产后妈妈们的向往。纤细的腰身是所有女人的梦想。夏季是女性展现性感身材的黄金时间。没有“腰”怎么可能？很多正在哺乳的辣妈更是烦恼不已。生完孩子后，他们的体重增加了很多。他们想减肥，但又害怕影响宝宝的母乳喂养。那么女性在哺乳期如何减肥呢？下面小编就为大家介绍哺乳期减肥的5个减肥秘诀和注意事项，让你在哺乳期健康减肥，恢复产前苗条身材。

　　哺乳期如何减肥？母乳喂养期间健康减肥的 5 个秘诀

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳是婴儿最好的天然食品。坚持母乳喂养，不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩哺乳期减肥方法小偏方，刺激催乳素的分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥过程。

　　2、产后 6 周开始减肥

　　女性在分娩六周后就可以开始减肥，那时她们的身体已经基本恢复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来快速减肥。这个减肥过程可能需要10个月到一年的时间，减肥的速华佗锁精丸吃了腰痛怎么了度不能太快。

　　3、适度运动

　　适度运动也很重要。运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和卡路里。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，比如饭后半小时快走、产后瑜伽和体操等，都是产后快速减肥的好选择。

　　4、确定分步减肥目标

　　不要以为你可以一举失去所有的身体哺乳期减肥方法小偏方，这简直是妄想。逐渐减肥是健康有效的。通常母乳喂养的母亲每个月应该减掉大约 2 磅。如果妈妈太胖，你可以加一点，如果你体重过轻或者想怀孕，可以减一点。

　　5、维持最低热量需求

　　理论上哺乳期减肥方法小偏方，哺乳母亲每天平均需要额外摄入 500 到 600 卡路里的热量，才能为自己和宝宝提供充足的营养。如果你想减肥，那么你需要更多的卡路里来防止营养不良。医生已经确定，母乳喂养的母亲希望通过每天摄入至少 2,000 卡路里的热量来减肥，以保持均衡的饮食。低于这个量，大部分哺乳妈妈的健康都无法得到保障。

　　母乳喂养期间减肥的 5 个秘诀

　　1、不建议哺乳期妇女服用减肥药和减肥茶。哺乳期妇女服用减肥药，其中大部分会从母乳中排出哺乳期减肥方法小偏方，直接损害宝宝的健康。

　　2、分娩时失血过多容易导致产后贫血。患有产后贫血的母乳喂养母亲恢复缓慢。如果这个时候急着减肥，身体贫血的问题没有得到很好的解决，更容易加重贫血。新妈妈不应该在分娩后立即减肥。贫血的新妈妈要多注意补充富含铁质的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等食物。

　　3、哺乳期的妈妈在想减肥的时候不要急着减肥。应该根据自己的体质合理安排减肥进度，否则就来不及了。母乳喂养的新妈妈要端正心态，以轻松平和华佗锁精丸用了的效果的心态面对产后身体的变化，在母乳喂养期间注意减肥但不要担心，改变错误行为，适当调整饮食和运动，以达到减肥的效果。

　　4、产后立即剧烈运动减肥，很可能会减慢身体子宫的恢复速度，导致出血。严重的情况下，手术切片或外阴切口在生产过程中会再次受损。一般来说，产妇在顺产4~6周后就可以开始做产后减肥运动，而剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。对于华佗锁精丸大盒包装的在哪买剖宫产的妈妈来说，产后的体力活动更加危险。但是，翻身、抬腿和拉肛门等简单活动可以帮助您恢复体形。

　　5、刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平。正在哺乳的新妈妈此时需要补充营养。产后强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，严重的还可能导致各种产后并发症。在母乳喂养期间，要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物要搭配好，只选择鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等肉类菜肴，当然容易导致产后体重增加。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都是高脂肪的食物，爱美的新妈妈要少吃。