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—— 下列是文章正文 ——

“一天一苹果，医师摆脱我。”这一句历史悠久的美国俗语迄今都被做为健康生活方式的基本方针。苹果含有多种矿物质和维他命，含有的化学纤维、抗氧剂和黄酮素均有利于维护心血管健康。

大家都了解苹果具备降血压、补血补气、抗氧化性、助睡眠、抗胆固醇等作用。那麼苹果究竟该吃什么能够将其作用充分发挥至最好？

烤苹果

降血脂、降胆固醇作用翻番

苹果中带有三种成份令医师惊叹不已。

第一，果胶。这类可溶解化学纤维能有利于减少血压值和血糖值，它还能协助减少人体中的“坏胆固醇”水准，并像其他甲基纤维素一样，协助消化道保持身心健康情况。

第二，硼。这类苹果中含有的营养元素，可以健骨和益脑。

第三，槲黄素。苹果中包含的一种黄酮素，这类营养元素能减少包含肝癌和乳癌以内的多种多样癌病风险性，还能缓解氧自由基对人体的毁坏，减缓包含老年痴呆症华佗锁精丸价格以内的各种各样退行性疾病的产生。

假如把苹果烤一下（加温5分鐘），果胶的相对分子质量就减少，活力比生苹果提升了9倍，果胶中抑止胆固醇与中性化脂肪的作用，及其抑止血糖指标升高的功效随着提升。

烤苹果可减少胆固醇、预防血压高、糖尿病患者、哮喘病、严重便秘、水肿及消除皱纹等。

做法

取苹果1个，清洗后连皮切成4块，去除蟠桃核。将苹果放到盘上，随后放到微波炉加热中加温5分鐘，佐餐或独立食用，每日吃一个。

小提示

烤后的苹果又香又软，十分美味，可是记牢，只有吃一个哦。最好是放到晚饭，餐前吃一个烤苹果，随后吃点水果和猪瘦肉就可以。

自然，苹果加温的方式不但有烤，还能够煮苹果。

熟吃苹果

抗氧化性实际效果翻番

研究表明，苹果加温后，其所含的多酯类化合物纯天然抗氧化性成分成分会大幅度提华佗锁精丸多少钱一盒升，有利于輔助降血脂、消除身体不必要的氧自由基、防衰老。

苹果中带有单宁酸、果胶、膳食纤维素等独特化学物质，因而具备治腹泻和润肠的多重功效。

●没经加温的生果胶可软化大便，与膳食纤维素一同具有润肠功效。而煮过的果胶不但具备消化吸收菌和内毒素的功效，并且也有收敛性、治腹泻的作用。

因而，提议严重便秘的病人多吃一些新颖的苹果(每日迟早可空腹服苹果1~2个)，而拉肚子的病人何不把苹果煮熟了来吃。

●除此之外，熟苹果含有的碘是香蕉苹果的8倍，是桔子的13倍，因而熟苹果也是预防大脖子病的最好新鲜水果之一。

●熟苹果还可预防嘴巴生热疮、牙龈红肿、舌头开裂等内火状况。

做法

原材料：苹果、蓝莓干、水

1、将苹果连皮切成六至八瓣，放入适当凉水锅内煮；

2、待水开后，将苹果取下，连皮吃下;

3、可以待苹果熟后添加几颗蓝莓干。

提示

苹果熟吃时最好是连皮一起食用。这是由于，海外研究表明，苹果皮较果实具备更强的抗氧化，可以能够更好地具备輔助降血压的功效。

苹果配搭猪肉

降血脂、降血压、去异味

很多人 都习惯性煮肉时放点山楂果，那样可以具有降血脂的功效，但因山楂果会影响胃液代谢，因而不宜结肠炎病人食用华佗锁精丸。你何不在煮肉时，放些苹果，既提高营养成分又能抑制胆固醇上升，并且就算是肠胃不好的人还可以安心食用。

为什么呢？

●最先，苹果可以抑止胆固醇上升。由于苹果中含有苹果酸、膳食纤维素、果胶等化学物质，这种化学物质促进血中胆固醇向胆汁酸转换，具有减少胆固醇的实际效果，那样大家在食用肉类食品时就可以防止消化吸收太多的胆固醇。

●次之，苹果的果香味可以清除猪肉的与众不同臭味。

●第三，苹果可降血脂、维护心血管身心健康。

苹果含有无机盐，进到人体血液后，能将醋酸盐换置华佗锁精丸哪里买出，并排除身体之外，进而可减少血压高，对心肌梗塞、心肌梗塞、心脑血管病有防护功效，可以为心血管病症病人食用肉类食品给予“黑恶势力”。

苹果配猪肉应当如何吃呢？

强烈推荐大伙儿一种食用方法

苹果猪肉丸：合适老人食用，既可消化吸收猪肉中丰富多彩的蛋白，又摄取了苹果中的果胶，能确保血液胆固醇不会上升。

原材料：苹果大半个、吐司面包一块、生鸡蛋一个、猪肉一份。

作法：先将苹果切割成碎渣，吐司面包撕破与苹果和生鸡蛋及其猪肉混和做成肉丸子入锅。

原先苹果最好的食用方法是加温一下，不论是烤或是煮，或是配搭猪肉一起吃，都能帮您减少胆固醇、维护心血管身心健康~

医师“最讨厌”的新鲜水果，换一个方式吃效果翻倍，实在太有效了，大伙儿何不学着吃来吧！强烈推荐给小伙伴们也试一下~