在我国约70%的人归属于亚健康状态，她们已经迈向“病症”，这15个简单易行的健康养生动作，协助大伙儿防止亚健康状态！
01
叩齿咽津
口轻闭，左右牙稍用劲持续牙齿咬合100~1000次，再凸起脸颊做漱口清洁状，将嘴中体液吞咽。这一动作可具有固齿、促进消化、补肾壮阳、调理五脏等功效。
02
拉耳朵垂
将双手手掌心互相磨擦发烫后，轻轻地搓揉耳轮2~3分鐘，随后将大拇指和无名指弯折，自上而下搓揉耳轮，至耳朵垂时往下有节奏感地不断伸展30~50次。这能提高英语听力，预防精神衰弱、头疼等。
03
揉眼周
用手指绵软的指腹腔位揉按双眼、眼圈四周，先顺时针方向揉按50~100次，再向右揉按50~100次，随后微屈无名指骨关节，轻刮眼圈10~20次。
该动作可推进眼部血液循环，具有清目、醒神功效。
04
揉鼻
将双手无名指手指尖放置迎香穴（鼻头边缘圆心旁1cm，于法令纹正中间），转动按揉50~100次。
这一动作有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，缓解牙疼。
05
摩面
双手手掌心相互之间华佗锁精丸多少钱一盒磨擦至发烫，以手掌心磨擦脸部。将双手手掌心竖着、并列贴在前额中间，往前、往下平抹脸部至下颌，再从侧边往上平抹至前额，这般平抹20~40次，再反向做20~40次。
摩面能使脸部皮肤绵软润化，提高抵挡寒症的工作能力，预防脸部神经痉挛、牙龈发炎，降血压醒神。
06
梳头
略微进行五指，以中拇指为核心，从头开始前额位置向后梳至后脑壳的部位，或用梳子替代，持续30~50次。
梳头可提高记忆力，加快血液循环，改进大脑神经氧浓度供货。
07
颈部运动
第一步：上下扭头。双手插腰，头以颈为轴向右转80度~85度，返回中位，一样再以脖子为轴往右，再返回中位。
第二步：低下头抬着头。双手插腰，头放正，头往前倾45度，随后回中位，再向往后仰45度，回中位。
第三步：上下摇头。头放正，双手插腰，头往左边摆45°C，再回中位，再往右边摆45度，再回中位。全套动作有助于清除颈椎骨、肩膀疲惫，改进颈肩膀血液循环，维持保持清醒。
08
腰部运动
第一步：懒腰。两手握紧拳头往上举，抬头挺胸深吸一口气，手挺直举过头顶后间断5秒，随后双手从人体两边慢慢学会放下，此外渐渐地呼吸。
第二步：低头健身运动。轻轻地哈腰至90度，两胳膊仿造董成鹏翱翔一样伸进行，把头往上面抬，越高越好。
第三步，腰椎按摩。双手手掌心放到腹部，左右推拿300次。可提升颈椎间盘部全身肌肉的延展性，改进椎间盘部血液循环。
09
推拿肚脐眼
两手累加一起放到小腹腔，以肚脐眼为圆心点，先顺时针方向转动，后180度转动300次。对慢性便秘、消化不好等都是有出色的实际效果。
10
提肛运动
有目的地周期性收拢、释放压力肛门外括约肌，持续500次。有助于调整血气，防止亚健康状态病症。
11
鸣天鼓
双手心掩耳，随后用双手的无名指、中拇指和左手无名指各自轻轻地敲打脑后枕骨，传出的响声好似敲鼓，因此古代人称之为“鸣天鼓”。
坚持不懈每华佗锁精丸晚临睡前反复做60次，可以预防晕眩、耳呜、失聪、耳道病症等。
12
健身运动膏肓
中医书籍中有“健身运动膏肓穴，除去一身之疾”的观点。中医学觉得，病入骨髓，人便无可救药了。
膏肓穴是身体膀胱经上的一个大穴，它坐落于肩下的肩骨缝中，第四胸椎棘突的下边，间距脊椎四指总宽的两侧。
13
左右开弓
展肩扩胸运动，可刺激性肺经和后背俞穴、手三阴、三阳经等，调整手太阴肺经等经络之气；矫正驼背肩内收姿态，非常好地防止肩、颈病症。
14
擦内肾
用两手手心磨擦肾脏功能所属的部位，把两肾擦热，每日擦肾300下，有助于补肾阳，对肾亏成效显著。
15
擦涌泉
夜里泡脚情况下在涌泉穴位置擦80下，可以益肾补肾壮阳，促进睡眠。
3款家庭用健康养生武器
1
梳子
梳脖子，防发烧感冒。低下头时，颈后最大突起人体骨骼的下边凹处，整理这里可以袪风祛寒、清热去火，减轻前期发烧感冒。一般每一次5分鐘，以颈后侧觉得发烫为宜。
梳胸部，散淤血。在胸部处涂少量保湿乳液，随后将梳子与乳房维持45夹角，从胸部根处慢慢梳向乳房，每一次5分鐘就可以；有活血化淤、清热散结的作用。
梳腹腔，调胃肠。腹部内绵软内脏器官比较多，提议用梳子背绕肚脐眼顺时针方向转圈圈梳，可以导致肠胃肠蠕动，有助于代谢。
2
擀面棍
敲腘窝，强壮腰部。正坐到桌椅上，膝关节稍弯折，用擀面棍从后面横着轻轻地敲打膝盖窝，每一次敲10分鐘上下。
滚涌泉，延使用寿命。将它放到木地板上，两脚稍用劲踩在上面前后左右翻转，效仿老药工碾药的动作。
3
小勺华佗锁精丸官方网站
点眼部，可清目。疲劳时可以用勺柄逐一点揉眼周的睛明穴（眼角）、攒竹穴（眉梢）、鱼腰穴（眼眉正中间）、太阳穴位置（上眼睑）、四白穴（眼底下），每一个穴道1~2分鐘，有缓解疲惫、清目之效。
刮背部，可祛火。容易上火的人可先在后背涂少量刮痧油后用勺体轻轻地刮后背肌肉丰富处，输通督脉和膀胱经，具有益气活血、祛火的作用。
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